アルコール性肝機能障害などの病気になったらどうしよう

  • 最近 疲れやすくありませんか?
  • 翌朝 すっきり目覚めてますか?
  • 今までの生活を振り返ってみて 何か 心当たりのあるアナタ!

こんな症状に 思い当たるフシはありませんか?

誘われたら ついつい・・・
ほとんど毎日 飲んでいる。
ストレス発散しないと。

飲み会で 毎日 飲んでいる
翌朝 ぐったり

そして 翌朝 ぐったり・・・
昔は二日酔いなんてしなかったのに
疲れは溜まる一方だ・・・

健康診断の結果が
気になるようになってきた

健康診断の結果
油モノがもたれる

また今日も コンビニか外食。
不摂生の自覚はあるけど料理が面倒!
油モノがもたれるようになってきた

年をとっても ずっと 健康でバリバリ
働いていたいなぁ。生涯 現役!!

ずっと 健康
休肝日

休肝日を作りたいんだけれど・・・
運動しなきゃいけないんだけど・・・
気のせいか髪も薄くなってきたんだけど・・・

肌あれやシミが気になってきた。
たまに クラクラする時がある・・・

クラクラする
精力が無い

夜の付き合いはガッツリ行くけど
夜の営みはさっぱりだ ・・・

肝臓に負担をかける現代人

疲れが取れなくて慢性化しつつある。
目覚めが悪く すっきりしない…

現代人の生活は 毎日の忙しさゆえ、肝臓に負担をかける生活習慣となっている場合が多いです。

肝臓が弱ってくると すごく疲れやすくなるのです。

  • 生活が不規則
  • お酒の飲みすぎ
  • 睡眠不足
  • ストレス
  • 夜、遅い食事
  • 脂肪過多、野菜不足、栄養のバランスの悪い食事内容
  • などなど…

『沈黙の臓器』と揶揄される肝臓!
症状が出てからでは 遅いです。

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栄養のバランスが偏った食生活と 運動不足がたたって 日本人の脂肪肝は ここ10年で ますます急増中!!

特に 働き盛りの 30~40代の男性の間で急速に増えてきています。

30~40代の年代といえば 仕事もバリバリこなしてはいるが、夜のお付き合いも欠かせません。

まだまだ健康だし 大丈夫!!と お思いでしょうが 沈黙の臓器の肝臓は何も教えてはくれません。

健康診断の血液検査の数値を見て はじめて ギョッ!!とするのです。

健康診断の血液検査の数値によって 個人が判断し、何かの対策を施さなければ 手遅れになってしまいます。

一番、負担をかけるのは 食生活

弱りつつある肝臓の為には 日ごろの不摂生を見直して 食生活を改める事が肝心です。

  • 一日三食、毎日 決まった時間に食事をし、腹八分目で箸をおく。
  • 普段の生活の中で 運動を取り入れ、食べたものを効率よくエネルギーに変えましょう。
  • 食事は毎食 栄養バランスを考え 塩分控えめ、糖質もそこそこに 手作りする事が望ましい。
  • お風呂はシャワーで済まさず 湯船につかる。夜12時までには床に入り、ぐっすりとよく眠り 一日の疲れを癒しましょう。
  • お酒は一日の適量は ビールなら500まで。週に二日は休肝日を作り 肝臓を休めましょう。
  • 夜の10時以降は食べ物は口にしてはいけません!!
  • ストレスを貯めないようにしましょう。
  • ファーストフードやスナック菓子、ケーキを食事の代わりにしてはいけません。
  • 食事の時のお茶の代わりに ビール またはコーラーやジュースを飲むのは辞めましょう。

などなど…悪しき習慣を絶ち、毎日を健康的な生活で過ごしていると 肝機能の状態も良くなってくるはずです。

しかし 実際はどうでしょう。

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  • ストレスを貯めないように…というけれど ストレス発散のために飲んでるんだよ!
  • 飲みに行っていると どうしても食事が遅くなる。〆にはラーメンは欠かせない。
  • 風呂上りの一杯は最高!運動の後はビールで乾杯!運動すると余計にお腹がすくし。
  • 最近は働く主婦も多いので 休みの日に家の用事をしてたら あっ!という間に時間が過ぎて 疲れてぐったり。食事を作るのが億劫になる。
  • 休みの日は疲れているので ダラダラして過ごす。テレビを見ながらポリポリ、昼間っから グビグビ…
  • スーパーにあんなにたくさん惣菜があるのに わざわざ作らなくても…
  • ケーキは別腹ヨ!!
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肝臓に 一番負担をかける事は 食べすぎ・飲みすぎです。

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臓器の中でもサイズも大きな肝臓は 身体の好調さを支える柱です。
肝臓の主な役割は

  • 代謝
  • 胆汁の生成分泌
  • 解毒作用

…など 身体にとって心な任務を担う器です。
口に入るものが多すぎて 運動不足で消費しないでいると 臓器も疲れてしまい 肝機能が悪くなってしまいます。

では どうすればいいのだ?!

  1. 昔から 飲みすぎに良いといわれている オルニチンを含む しじみや、
    亜鉛たっぷりの 牡蠣などの栄養分を食事から摂取する必要があります。

  2. しじみは昔から 肝臓の特効薬といわれてきました。
    牡蠣海のミルクと称され 双方共に 薬かと思うような栄養価が高い食材です。

しじみ
牡蠣
しじみ、牡蠣など 食事から摂るのは難しい。季節ものでもあるし一時的に少し摂っても事足りない!
確かに しじみや牡蠣は おばあちゃん世代なら得意でしょうが 現代人は毎日、作る人も少ないでしょう。食事で摂るのが困難な場合は サプリメントなど の栄養補助食品の力を借りるのもひとつの方法です。

天然の素材から 栄養成分を抽出し、ぎゅ~っと凝縮して作られた濃厚なエキスの詰まったサプリメント。普段の食事で摂るのが困難な栄養が 簡単に摂れてしまいます。

  1. 薬には まだ 頼りたくない ・・・健康診断の数値が気にかかる・・・と
    モヤモヤしている方は 一度、試してみてはいかがでしょうか?

肝臓・二日酔いに効くサプリメント

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主成分…オルニチン・アミノ酸をはじめ 豊富な栄養成分。
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サプリメントを飲んだら良い人

  • 飲みに誘われたら 断れ切れずについつい・・・ほとんど毎日 飲んでいる。
  • 健康診断の結果が気になるようになってきた。
  • 翌朝 ぐったり。なかなかお酒が抜けない。
  • また今日も コンビニか外食。料理を作っている暇が無い。
  • ずっと 健康で バリバリ働いていたい。
  • 運動する時間もない。
  • 休肝日を作りたいんだけれど・・・晩酌は欠かせない。
  • ストレス発散の為に 仲間とのお酒は必要だ!!
  • シジミの良さは知っている
  • 牡蠣が栄養豊富なのは知っている。